| 南瓜糯米盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 阿胶枣 | 克 | 331千卡 | 334千卡 | 2.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 369克 | 南瓜糯米盅热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于儿童足球56分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜糯米盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个或半个）、阿胶枣（适量）、糯米粉（适量）、葡萄干（适量）、枸杞（适量）
1/6. 糯米泡数小时,我泡了一天
2/6. 南瓜对切，去瓤，洗干净
3/6. 糯米里放洗干净的葡萄干，枸杞子，拌匀
4/6. 拌好的糯米放在南瓜里，放几颗阿胶枣
5/6. 上锅蒸一个小时左右,可揭开锅盖看成熟度
6/6. 开动前淋了点桂花糖浆
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、保护胃粘膜等功效；可与糙米、猪肉、牛里脊搭配；与小白菜、荞麦、羊排相克，同食可能会引起不适；
阿胶枣的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止血、养颜、帮助消化等功效；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糯米盅热量390 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物87.3 克
- 钠493.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾145 毫克