| 多彩蔬果大拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 血橙 | 克 | 115千卡 | 50千卡 | 0.71克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 807克 | 多彩蔬果大拌菜热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于打理草坪41分钟消耗的热量...330 | |||||
多彩蔬果大拌菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
血橙（两个）、番茄（一个）、黄瓜（两条）、苦苣（一棵）、蛋黄沙拉酱（适量）
1/9. 蔬菜水果洗净，沥干水
2/9. 黄瓜用旋转刀转成弯曲的螺旋薄片
3/9. 苦苣切成寸段
4/9. 番茄切成小块
5/9. 血橙剥去外皮，切成小块
6/9. 蔬果入盆中，根据口味挤入适量的沙拉酱，混拌均匀即可
7/9. 一起来做吧
8/9. 好清爽
9/9. 好清爽
食材功效信息
血橙的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解女性压力、清肠、治咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、牛奶、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、抗癌、促进消化等功效；可与芹菜、三文鱼、菜花搭配；与咸鱼、鳙鱼、河蚌相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血糖、清热利水等功效；可与土豆、木耳菜、醋搭配；与芥蓝、马齿苋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑保健、抗炎消肿、通便排毒等功效；可与海蜇皮、花生、花生酱搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多彩蔬果大拌菜热量226 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质3.84 克
- 碳水化合物22.81 克
- 钠33.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁1.87 毫克
- 钾567 毫克