| 鲍汁海参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 39千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 6千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 321克 | 鲍汁海参热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于踢踏舞70分钟消耗的热量...288 | |||||
鲍汁海参的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海参（50克）、西兰花（20克）、米饭（1碗）、鲍汁（1袋）
1/4. 冷冻即食海参冷水化冻清洗干净；
2/4. 西兰花焯水一分钟捞出过冷水，大米扣碗摆盘；
3/4. 浇上加热的鲍汁就可以食用啦~
4/4. 超级简单，但是绝对营养！
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养心润燥、增强免疫力、补血等功效；可与枸杞、竹笋、羊肉搭配；与山楂干、山楂、柿子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、增强血管韧性等功效；可与西红柿、墨鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲍汁海参热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物34.13 克
- 钠587.9 毫克
- 钙364 毫克
- 铁15.4 毫克
- 钾301 毫克