| 营养米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 328克 | 营养米糊热量/卡路里1202千卡 | |||
 热量1202千卡，相当于速度滑冰80分钟消耗的热量...900 | |||||
营养米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑豆（1勺）、薏米仁（3勺）、黑米（2勺）、乌糯米（2勺）、大米（2勺）、黑芝麻（1勺）、核桃仁（2个）、干百合（5片）、红糖（少许）、水（800毫升）
1/4. 把各种材料准备好，洗净
2/4. 晚上浸泡，第二天早上做米糊
3/4. 豆浆机选米糊键或五谷键
4/4. 豆浆机工作完成后，倒出，加少量红糖拌匀，配上些小点心，不错哦！
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、延缓衰老、治便秘等功效；可与大米、鲶鱼、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、温补强壮、抗衰老等功效；可与绿豆、燕麦、牛奶搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、中和胃酸、润肠通便等功效；可与胡萝卜、紫米、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养米糊热量1202 千卡
- 脂肪8.82 克
- 蛋白质38.1 克
- 碳水化合物212.26 克
- 钠18.1 毫克
- 钙985 毫克
- 铁54.12 毫克
- 钾2124 毫克