| 笋干菜煮花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 34千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 170克 | 笋干菜煮花菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于水中柔软体操8分钟消耗的热量...240 | |||||
笋干菜煮花菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花菜（170克）、笋干菜（25克）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：花菜（已清洗）、笋干菜
2/7. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的花菜翻炒翻炒。
3/7. 接着，合入笋干菜翻炒一下。
4/7. 然后，加适量的清水煮开煮至花菜熟软。
5/7. 最后，加适量的盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、抗癌、提高免疫力等功效；可与牛肉酱、玉米、猪肉搭配；与牛奶、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 笋干菜煮花菜热量34 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克