| 黄油香煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 322克 | 黄油香煎龙利鱼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于乘双连雪橇38分钟消耗的热量...420 | |||||
黄油香煎龙利鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、橄榄油（适量）、黄油（适量）、黑胡椒（适量）、迷迭香（适量）
1/6. 龙利鱼自然解冻，用厨房纸巾擦干表面水分，切成合适大小。
2/6. 在龙利鱼两面涂抹少量盐和生抽，然后再涂抹适量橄榄油腌制2个小时。
3/6. 平底锅烧热，加入一小块黄油。
4/6. 待黄油完全融化时加入龙利鱼块煎制。
5/6. 待一面成型后翻面煎制。
6/6. 龙利鱼完全煎熟后表面撒黑胡椒和迷迭香即可。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
