| 葱油菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 48千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 250克 | 葱油菜心热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于摔跤8分钟消耗的热量...360 | |||||
葱油菜心的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜心（250克）、酱油（适量）、盐（适量）、花生油（适量）、葱（适量）、蒜头（适量）、蚝油（适量）
1/5. 菜心摘洗干净
2/5. 准备葱油汁，葱头切碎，蒜剁成泥，放到陶瓷碗了，加入酱油，蚝油，盐，花生油，搅拌均匀，待用
3/5. 烧一锅水，水里放点盐和油，这样能保持菜有个底味，放油能保持菜心的翠绿
4/5. 水开后，把菜心放进去，煮熟，我的菜心太大棵了，煮了差不多有四五分钟，这个步骤的时候，把葱油汁放到微波炉里面，中高火叮2分钟
5/5. 菜心熟后一棵棵夹出，放到盘子里，把葱油汁从微波炉里拿出，浇在菜心上，完成
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血脂、降低胆固醇等功效；可与猪肝、豆腐、香菇搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱油菜心热量48 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克