| 凉拌莴笋海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 431克 | 凉拌莴笋海带丝热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于冰上钓鱼28分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌莴笋海带丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、海带丝（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、香醋（适量）、盐（适量）、香油（适量）、花椒粉（少许）
1/9. 莴笋去皮洗净，切丝。
2/9. 干海带用温水泡软。（我每次买回来海带都会全部泡透，洗干净，晒干再保存，吃的时候直接泡软就可以了）
3/9. 大蒜捣成泥。
4/9. 将莴笋丝和海带丝放入盆中，放入蒜泥，盐。
5/9. 加入一汤匙香醋。
6/9. 一汤匙生抽（或蒸鱼豉油）。
7/9. 少许花椒粉。
8/9. 加入香油。
9/9. 拌匀即可。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、利五脏、清热利尿等功效；可与鸡腿菇、黑木耳、猪肉搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有减少放射性疾病、御寒、防治富贵病等功效；可与白菜、丝瓜、油豆腐搭配；与甘草、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴笋海带丝热量57 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物4.3 克
- 钠44.2 毫克
- 钙69 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾458 毫克