| 盘龙怪味茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 豆豉 | 克 | 13千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 523克 | 盘龙怪味茄热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于郊游125分钟消耗的热量...240 | |||||
盘龙怪味茄的做法共8个步骤
食材主料/辅料
茄子（3根）、粉丝（适量）、豆豉（5克）、蒜头（6瓣）、炸蒜（1汤匙）、蚝油（适量）、甜面酱（适量）、白糖（适量）、黄酒（适量）
1/8. 首先我们回顾一下材料。
2/8. 借鉴了蓑衣黄瓜的刀法，将茄子切成逼格来。我今天就通过介绍小技巧，让所有人都可以切出完美的茄子。所需工具就是一双筷子。将筷子平行地放置在茄子的两侧。
3/8. 然后我们就45度角下刀，将茄子切成不断的薄片。
4/8. 将茄子保持原来的方向，翻一个“底朝天”。再以同样的角度在茄身的另一面切成薄片。
5/8. 此时大家都明白了我为什么要垫筷子的原因了吧。
6/8. 将切好的茄子在蒸盘中盘踞好，尽量让每一片的茄子都打开。蒸盘底部可以铺上实现泡软的粉丝。
7/8. 我们将所有的调料和金银蒜混合好。
8/8. 均匀地铺在茄子上，放入蒸锅中，大火蒸15－20分钟。视乎个人对茄子软硬度的喜好。
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抑癌抗瘤、养阴补虚、抗衰老等功效；可与基围虾、辣椒、蛋黄搭配；与螃蟹、河蟹、黑鱼相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、健脾、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增加食欲、清热透疹、宽中除烦等功效；可与大葱、鸭肉、鸭翅搭配；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有温中健胃、保护肝功能、预防感冒等功效；可与马齿苋、武昌鱼、排骨搭配；与大葱、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盘龙怪味茄热量499 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质32.16 克
- 碳水化合物158.76 克
- 钠295.5 毫克
- 钙255 毫克
- 铁12.3 毫克
- 钾1354 毫克