香菇酿肉的热量和减肥功效

1/20. 准备食材：鲜香菇：适量（我一共用了7个。6个做香菇盏，1个切成碎放在了肉馅里），将香菇清洗干净备用。

2/20. 准备食材：猪肉馅：250g

3/20. 准备食材：香菇碎，五香粉：1小勺，十三香：1小勺，白胡椒：1小勺，甜面酱：1勺，料酒：适量，香油：适量，盐：5g，葱末：适量，姜末：适量，酱油：3－4勺，食用油：适量。蚝油：适量，水淀粉：适量

4/20. 肉馅中加入料酒、酱油，搅打调匀。

5/20. 加入姜末，继续搅打。

6/20. 加入五香粉、十三香、白胡椒，搅打调匀，如果料不全，至少要有白胡椒粉。

7/20. 加入甜面酱，搅打均匀，以达到去腥增香的目的。

8/20. 加入葱末，葱末上淋入香油，搅打均匀。为什么此时才放入葱末，且要在葱末上包裹香油再进行搅打呢？因为过早的放入葱末，由于搅打的时间过长，就会失去葱香味。这样作目的就是为了锁住葱香味，成熟以后的肉馅味道会更好。

9/20. 加入盐和事先切好的香菇碎，搅打均匀。

10/20. 将香菇的柄部去掉（也可剁碎放在肉馅里），在香菇的内侧用小刀打出十字刀，但不要割断香菇。这样做目的是接下来蒸制时使肉馅的汤汁渗入香菇内。

11/20. 用勺将肉馅酿入做好的香菇盏中，尽量将肉馅填得饱满些。

12/20. 所有的香菇盏都酿好后，盛放在一个深一些的容器中入锅蒸制，以便我们保留住蒸制时香菇盏渗出的汤汁，待会儿作芡汁。上汽后15－20分钟制熟。

13/20. 成熟后将香菇盏放入盘中，用刚刚保留下来的香菇盏渗出的汤汁勾一个芡汁。将汤汁倒入锅中，将其烧开，加入适量的盐、蚝油。

14/20. 汤汁烧开后，倒入水淀粉勾芡。最后淋入少许香油，关火。

15/20. 将芡汁浇在香菇盏上，点缀少许香菜，可以享用啦。

16/20. 香菇是一种具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。

17/20. 香菇有提高机体免疫功能、延缓衰老、防癌抗癌、降血压、降血脂、容颜之功效。

18/20. 香菇民间素有“山珍”、“植物皇后”美誉之称。

19/20. 用酿的手法来制作，最大限度地保留了食材的本味和营养。