| 火腿煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 火腿煎蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于冲浪166分钟消耗的热量...108 | |||||
火腿煎蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、火腿肠（一根）、牙签（一个）、盐（小半匙）
1/7. 一个鸡蛋 一根火腿肠 一个牙签
2/7. 火腿肠拆开以后，在上面留两个手指宽，下面一部分对半切开
3/7. 把切开的火腿肠反折成一个心形（上面连着的部分在圈里），用牙签在底部固定
4/7. 热锅，平常煎荷包蛋一样量的油，把火腿肠放进去，小火
5/7. 把鸡蛋敲破皮，打开放进火腿肠里，上面洒一点点盐，火腿肠是咸的不需要盐，自己喜欢孜然的也可以放一点！等鸡蛋稍微凝固
6/7. 鸡蛋凝固翻过来就是这样的，盐味重的可以两面放盐，我给宝宝做的一面少盐。
7/7. 做好了放在我家宝宝的碗里，宝宝可以吃一个
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、洋葱、圆生菜搭配；与鹅蛋、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、生津液、解热毒等功效；
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营养信息
- 火腿煎蛋热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克