| 西葫芦炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 302克 | 西葫芦炒蛋热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于上下蹲34分钟消耗的热量...240 | |||||
西葫芦炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（一个）、鸡蛋（两个）、盐（适量）
1/4. 准备好食材，很简单。鸡蛋打蛋液加盐，西葫芦洗净切薄片。
2/4. 锅内油热鸡蛋炒至八成熟盛出备用。重新起锅，油热，放入西葫芦片大火翻炒。
3/4. 西葫芦大火炒至颜色加深变软放入鸡蛋，迅速加盐炒匀即可。
4/4. 盛装出盘。西葫芦本身就很鲜美，所以无需放太多调料，只一味盐即可。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消肿散结、润泽肌肤等功效；可与洋葱、羊肉、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、健脑益智等功效；可与银鱼、西红柿、明虾搭配；与田鸡、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西葫芦炒蛋热量136 千卡
- 脂肪9.69 克
- 蛋白质13.77 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠144 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾400 毫克