牛油果三文鱼沙拉的热量和减肥功效

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牛油果三文鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
三文鱼	克	399千卡	133千卡	22.3克	4.1克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	1075克	牛油果三文鱼沙拉热量/卡路里695千卡
热量695千卡，相当于大提琴348分钟消耗的热量...120

牛油果三文鱼沙拉的做法共3个步骤

芒果（4个）、生菜（1颗）、三文鱼（300克）、番茄（2个）、麻汁味沙拉汁（1勺）、牛油果（1个）、苦菊（1颗）、柠檬（1个）、芥末味沙拉汁（4勺）、香醋味沙拉汁（1勺）

1/3. 准备番茄两个、牛油果1个、小芒果4个、三文鱼，统统切丁，苦菊、生菜洗净

2/3. 拌汁：芥末味沙拉汁4勺，麻汁味沙拉汁1勺，香醋沙拉汁一勺，柠檬汁少许。

3/3. 将所有的食材混合，浇汁拌匀，装盘后撒黑胡椒粒

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、防止晕车、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进血液循环、消脂减肥等功效；可与大蒜、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、暖胃和中、防治老年痴呆等功效；可与豆腐、西红柿、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、润肠通便、降血脂等功效；可与黄鱼、西兰花、蜂蜜搭配；与桂鱼、海蟹、草鱼相克，同食可能会引起不适；