| 蒜香面包糠鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 蒜香面包糠鸡排热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于飙车56分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜香面包糠鸡排的做法共17个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、榨汁机（蒜洋葱生姜）、酱油料酒（适量）
1/17. 这是成品哦，辨别不是糊了，是蒜蓉哦
2/17. 汁多吧~
3/17. 附赠虐狗大片，我和我老公，哈哈
4/17. 需要材料鸡蛋一个，面包糠，面粉
5/17. 蒜蓉是用榨汁机榨的，所需材料：洋葱蒜蓉生姜，依个人口味添加，辅料：生抽，味精，鸡精，嫩肉粉，料酒。
6/17. 腌制了12个小时刚从冰箱拿出来
7/17. 开光效果
8/17. 嫩啊
9/17. 纹路明显
10/17. 很大一只
11/17. 先后顺序：面粉，鸡蛋液，面包糠
12/17. 不用太仔细哦
13/17. 来个特写
14/17. 最后上油，油量需要侵泡住鸡排哦
15/17. 做好啦！
16/17. 成品
17/17. 希望大家也自己动手做哦！面包糠在淘宝上有卖，喜欢的话给个收藏哦！！亲，给好评哦~~
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、活血通络、补虚健胃等功效；可与油菜、冬瓜、松子搭配；与兔肉、芥末酱、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香面包糠鸡排热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克