| 蒜蓉菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 48千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 250克 | 蒜蓉菜心热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于摩托艇运动19分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉菜心的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜心（250克）、大蒜（1头）、盐（1匙）、生抽（1匙）
1/5. 择菜很重要，要撕去老皮，撕成大小相似的断
2/5. 大蒜切碎锅里加油炒香
3/5. 大火，加入菜心翻炒，淋少许水
4/5. 断生后加入盐和生抽炒匀，当然你也可以只放盐，个人口味
5/5. 出锅
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促进排毒、清热解毒等功效；可与香菇、猪肝、鸡肉搭配；与南瓜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉菜心热量48 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克