| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 南瓜馒头热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于雪地摩托13分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜馒头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、面粉酵母（500克）、酵母（一小小勺）、白砂糖（100克）、水（适量）、食用油（适量）
1/3. 南瓜去皮，切小片，蒸熟。
2/3. 蒸熟的南瓜放入白砂糖搅匀，放凉（温温的时候放入酵母搅匀）
3/3. 把南瓜糊放入面粉中揉成面团，醒两个钟头，再揉。分小个，放蒸笼蒸。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、护肝等功效；可与牛腩、枣（鲜）、红枣搭配；与梭子蟹、皮皮虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克