| 油麦菜炒绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 42千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 绿豆芽 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 总量 | 380克 | 油麦菜炒绿豆芽热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡，相当于打拳击8分钟消耗的热量...720 | |||||
油麦菜炒绿豆芽的做法共7个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（130克）、绿豆芽（250克）、蒜末（适量）、干辣椒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/7. 食材：油麦菜（已清洗）、绿豆芽（已清洗）、蒜末、干辣椒（已切碎）
2/7. 将已清洗好的油麦菜放在案板上切开。
3/7. 烧锅倒油烧热，下入蒜末和已切碎的干辣椒炝锅。
4/7. 接着，合入已清洗好的绿豆芽和切好的油麦菜翻炒翻炒至熟。
5/7. 然后，加适量的生抽。
6/7. 加适量的盐。
7/7. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿、解诸毒、调五脏等功效；可与鲫鱼 、鸭肝、黄瓜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 油麦菜炒绿豆芽热量97 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质4.34 克
- 碳水化合物8.81 克
- 钠272 毫克
- 钙358 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾549 毫克