| 翅包墨米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 469千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 120克 | 翅包墨米饭热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于水上排球156分钟消耗的热量...180 | |||||
翅包墨米饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
中翅（400克）、墨米（120克）、大米（120克）、新奥尔良烤肉料（30克）、食用油（适量）
1/8. 准备好墨米和大米。
2/8. 煮好的米饭取100克。
3/8. 中翅去两头脆骨，再剔去中间骨头。
4/8. 烤肉料用30克与30克水和开，与翅中拌匀，腌制半小时。
5/8. 取一个翅中，把少许米饭塞入。
6/8. 全部做完后，放烤盘上，腌制的料汁中加少许食用油，涮上。
7/8. 烤箱，上下火210度。烤制20分钟。
8/8. 香喷喷的翅包墨米饭，健康美味。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促消化、益脾胃等功效；可与白果、桂圆肉、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翅包墨米饭热量469 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克