| 自制美味酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 69克 | 自制美味酸奶热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于板球8分钟消耗的热量...300 | |||||
自制美味酸奶的做法共18个步骤
食材主料/辅料
菌粉（1克）、蓝莓酱（适量）、纯牛奶（3瓶）、枸杞子（适量）
1/18. 把酸奶机洗干净后用开水烫一下消毒备用！
2/18. 准备好纯牛奶（随便什么牌子的都可以）
3/18. 准备好菌粉
4/18. 取1/4牛奶放入盆子里，放入1g菌粉，搅拌均匀，免得菌粉沉在盆子下面，再放入剩余牛奶
5/18. 全部搅拌均匀
6/18. 酸奶机里加入适量45度左右的热水（不烫手就可以了！）现在温度高也可以不放水！
7/18. 把酸奶机内胆放进去，倒入搅拌好的牛奶
8/18. 装8分满就可以了！
9/18. 盖上内胆的盖子！
10/18. 再盖上外面的盖子！密封效果不错哦！
11/18. 插上酸奶机电源就可以了！等待6～10个小时，酸奶就做好了！想吃酸一点儿的可以延长发酵时间！
12/18. 我这是等待了6个小时的酸奶已经做好了！（别家的酸奶机做酸奶要10小时以上，川秀酸奶机6小时就好啦！）取出后稍微晾凉一点儿，放入冰箱冷藏12--24小时口感更好！
13/18. 挖一勺看看，凝固的还不错吧！像不像豆腐脑啊？
14/18. 我已经迫不及待的挖了一碗来尝尝了！
15/18. 再浇上一勺蓝莓果酱，味道好的不要不要的！（你也可以根据自己的喜好加糖，蜂蜜，或者草莓酱都可以）
16/18. 刚刚特意去买了一个玻璃碗来装酸奶好看吗？
17/18. 用枸杞摆一个爱心
18/18. 盖上盖子也美美哒！
食材功效信息
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、增强视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 自制美味酸奶热量39 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物12.9 克
- 钠1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾70 毫克