| 杂蔬全麦面包咸布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 杂蔬全麦面包咸布丁热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于马路散步50分钟消耗的热量...120 | |||||
杂蔬全麦面包咸布丁的做法共15个步骤
食材主料/辅料
全麦土司（2片）、鸡蛋（1个）、冷冻蔬菜丁（适量）、牛奶（150克）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、葱（1根）
1/15. 用料：全麦土司2片，鸡蛋1个，牛奶150克，冷冻蔬菜丁适量，盐适量，黑胡椒碎适量，葱1根
2/15. 葱洗净切葱花，
3/15. 全麦面包切小丁，
4/15. 在容器底部铺上一层，
5/15. 再铺一层蔬菜丁，
6/15. 继续铺一层面包丁，一层蔬菜丁，
7/15. 装满容器。
8/15. 表面撒少许葱花。
9/15. 鸡蛋加盐打散，
10/15. 加入牛奶和一半黑胡椒碎，
11/15. 搅拌均匀。
12/15. 倒入容器中，七八分满。
13/15. 放入烤箱，中层，上下火180度，烤约20-30分钟。
14/15. 蛋液凝固，出炉
15/15. 再撒少许葱花和黑胡椒碎。趁热食用。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与肥牛、丝瓜、苋菜搭配；与茶叶、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂蔬全麦面包咸布丁热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克