| 橄榄芸豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 424克 | 橄榄芸豆热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于拳击31分钟消耗的热量...720 | |||||
橄榄芸豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芸豆（适量）、橄榄菜（适量）、花椒（7、8粒）、大蒜（1、2蒜瓣）、白糖（1匙）、盐（2匙）、葱（一小节）
1/7. 芸豆切块儿～备用！
2/7. 橄榄酱～备好
3/7. 葱～ 蒜～胡椒！备好！ 把油烧开下锅！！
4/7. 葱蒜花椒炒出香味儿后，把切好的芸豆放入锅中继续炒！
5/7. 加入适量的橄榄菜～！ 翻炒！
6/7. 加入糖和盐～ 翻炒翻炒！准备出锅啦n
7/7. 做好的菜放入容器里! 橄榄菜的香味儿围绕着芸豆的清脆！口水～我们开动吧～!
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进新陈代谢、增强抗病能力、护发等功效；可与猪里脊肉、莴笋、猪肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、利咽、抗病毒等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 橄榄芸豆热量376 千卡
- 脂肪39.1 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物27.4 克
- 钠2544 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1 毫克
- 钾112 毫克
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