| 凉拌雪莲果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪莲果 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 376克 | 凉拌雪莲果热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于儿童足球13分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌雪莲果的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪莲果（200克）、胡萝卜（一根）、木耳（少许）、黄瓜（一根）、盐（少许）、鸡精（少许）、香油（少许）、大蒜（少许）、酱油（少许）、酱油（少许）、醋（少许）、白糖（少许）
1/5. 准备好食材
2/5. 木耳提前泡发，放锅里焯下（其它三样也焯好备用）
3/5. 焯好放一起把调料一一放进去
4/5. 搅拌均匀
5/5. 装盘
食材功效信息
雪莲果的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肝解毒、增强免疫力、排毒降火等功效；可与鲶鱼搭配；与鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、防癌等功效；可与菠菜、圆白菜、草鱼搭配；与水萝卜、木瓜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、益气、充饥等功效；可与豇豆、海蜇皮、竹笋搭配；与白萝卜、红螺 、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌雪莲果热量91 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质3.48 克
- 碳水化合物26.15 克
- 钠9.7 毫克
- 钙103 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾273 毫克