| 芒果班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 芒果班戟热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于体能训练20分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果班戟的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、淡奶油（180毫升）、黄油（30克）、牛奶（480克）、糖粉（60克）、低筋面粉（180克）、柠檬汁（3滴）
1/14. 材料大集合
2/14. 35克的糖粉加入鸡蛋里，拌匀
3/14. 加入牛奶拌匀
4/14. 加入低筋面粉拌匀
5/14. 加入融化的黄油拌匀，然后静待5分钟
6/14. 过滤皮水
7/14. 电饼铛加热后倒一勺进去烤熟(也可以用平底锅小火煎熟)
8/14. 做好的班戟皮
9/14. 淡奶油加3滴柠檬和25克的糖粉打发
10/14. 挤一层奶油加一块芒果，也可以换其他你喜欢的水果
11/14. 再一层奶油盖满水果
12/14. 包裹好
13/14. 收口朝下，班戟做好了，放冰箱冷藏1个钟后再吃，口感更好
14/14. 中间一切，嘿嘿，想吃不？快动起手来
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、美容护肤等功效；可与菠菜、茼蒿、玉米搭配；与红薯、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果班戟热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克