| 雪菜土豆煮年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 95千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 年糕 | 克 | 234千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 雪菜 | 克 | 20千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 355克 | 雪菜土豆煮年糕热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于马路散步174分钟消耗的热量...120 | |||||
雪菜土豆煮年糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（125克）、年糕（150克）、雪菜（80克）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 食材：土豆（已清洗去皮）、年糕、雪菜（已清洗切碎）
2/8. 将年糕和土豆放在案板上分别切成片。
3/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的土豆和切好的雪菜翻炒翻炒。
4/8. 接着，加适量的清水煮开煮至土豆熟软。
5/8. 然后，合入切好的年糕翻动一下煮开。
6/8. 最后，加适量的盐。
7/8. 加适量的味精。
8/8. 调味翻匀，即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、益气、减肥等功效；可与肥牛、醋、豇豆搭配；与香蕉、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾暖胃、美容益寿等功效；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有开胃消食、减肥、明目等功效；可与冬笋、黄鱼、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜土豆煮年糕热量349 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物57.3 克
- 钠3363.3 毫克
- 钙333 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾792 毫克