| 紫薯炖梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 669克 | 紫薯炖梨热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于风帆冲浪运动120分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯炖梨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、梨（适量）、银杏（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/5. 紫薯洗净。
2/5. 去皮切块。
3/5. 梨同样去皮，核，切块。
4/5. 紫薯加冰糖，水烧开改小火炖十分钟加其他所有的材料。
5/5. 再次烧开就行了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、促进胃肠蠕动、通便等功效；可与牛奶、水芹菜、排骨搭配；与鸡胸脯肉、螃蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、开胃、清心等功效；可与银耳、冰糖、姜汁搭配；与猪肉、羊肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯炖梨热量361 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠2.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾92 毫克