| 芦笋鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 690克 | 芦笋鱿鱼须热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于郊游112分钟消耗的热量...240 | |||||
芦笋鱿鱼须的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（1个）、芦笋（250克）、黄豆酱（1勺）、料酒（1勺）、生抽（1勺）
1/4. 芦笋洗净去老皮切段，鱿鱼须洗净切段备用。
2/4. 加热油之后，先放入芦笋翻炒。
3/4. 待芦笋开始变软时，加入鱿鱼须。翻炒时加入料酒，去腥味。
4/4. 再加入生抽和黄豆酱，起鲜调味。翻炒至熟入味，即可起锅。
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、降血压、抗癌等功效；可与豆腐、猪肉、海参搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有促进骨生成、预防癌症、减少骨丢失等功效；
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营养信息
- 芦笋鱿鱼须热量448 千卡
- 脂肪2.17 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物23.71 克
- 钠3985.8 毫克
- 钙145 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾749 毫克