| 蜜枣粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 蜜枣粽热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于单板滑雪192分钟消耗的热量...378 | |||||
蜜枣粽的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、蜜枣（适量）
1/9. 糯米提前一晚泡好。
2/9. 粽叶清洗干净后，用开水烫下，这样更有韧性。
3/9. 准备好线绳、剪刀、蜜枣。
4/9. 将粽叶排好。
5/9. 将粽叶一角向上折，用拇指压好。放入少量糯米。
6/9. 再放蜜枣，然后再铺一层糯米，压实。
7/9. 顺着粽子的边缘将粽叶缠好。
8/9. 用线绳将粽子缠好。
9/9. 高压锅内入水，压三十分钟就好。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、护发明目、健脾暖胃等功效；可与兔肉、香瓜、红豆搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣粽热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克