| 雪梨黑豆米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 461克 | 雪梨黑豆米糊热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于铅球166分钟消耗的热量...240 | |||||
雪梨黑豆米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（60克）、黑豆（50克）、雪梨（1个）、纯净水（适量）、白糖（适量）
1/6. 主要食材备齐；
2/6. 大米洗净，用清水浸泡2小时，黑豆洗净，用清水浸泡6~8小时；
3/6. 雪梨洗净去皮去核，切成小块；
4/6. 将以上食材全部倒入苏泊尔破壁搅拌机中，倒入适量纯净水；
5/6. 选择粗粮米糊功能搅打至米糊顺滑；
6/6. 接着将搅打好的米糊倒入锅中以小火煮开后盛出，加入适量白糖即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、清肺、润肠通便等功效；可与黑米、绿豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、预防骨质疏松、预防动脉血管硬化等功效；可与红枣、小米、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、防癌、止咳等功效；可与百合、冰糖、银耳搭配；与羊肉、大闸蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨黑豆米糊热量662 千卡
- 脂肪6.42 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物160.26 克
- 钠12.4 毫克
- 钙985 毫克
- 铁53.32 毫克
- 钾1913 毫克