| 红枣葡萄干粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 总量 | 431克 | 红枣葡萄干粽子热量/卡路里1500千卡 | |||
 热量1500千卡，相当于吉特巴舞312分钟消耗的热量...288 | |||||
红枣葡萄干粽子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
江米（适量）、红枣（适量）、葡萄干（适量）、粽子叶（适量）、马莲（适量）
1/9. 提前准备好江米、红枣、葡萄干。
2/9. 江米泡数小时（根据温度泡出米香味）即可。
3/9. 洗净的大枣和葡萄干用热水泡发备用。
4/9. 粽子叶清洗干净后煮一下出锅用凉水过凉备用。
5/9. 将粽子叶折好。
6/9. 放入大米在中间放入大枣和葡萄干，最后用米把枣和葡萄干盖严。
7/9. 然后用马莲把粽子绑结实。
8/9. 依照此法把全部的都包完。
9/9. 粽子放在锅里加水（没过粽子）大火烧开后转小火煮一小时，停火焖半小时在煮开停火即可。
食材功效信息
江米的热量348千卡（每100克）；具有壮气提神、增加食欲、腹泻等功效；可与鸭肉、红豆、百合搭配；与仔鸡、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣葡萄干粽子热量1500 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物78.3 克
- 钠1.5 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾137 毫克