| 腊肉炒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1384千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 包菜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 500克 | 腊肉炒包菜热量/卡路里1450千卡 | |||
 热量1450千卡，相当于种草580分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肉炒包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肉（200克）、包菜（300克）、花椒（2克）、八角（1颗）、蚝油（10克）、青椒（50克）、蒜末（5克）、姜（5克）
1/5. 腊肉切片待用。
2/5. 炒锅内放油，下入八角和花椒文火炒香。
3/5. 待油温升高开始冒烟后下入腊肉大火翻炒，随后放入姜末，蒜末。
4/5. 倒入青椒片和包菜，快速翻炒，加2克盐，倒入蚝油。
5/5. 翻炒一分钟，装盘即可食用。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与猪肉、木耳、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉炒包菜热量1450 千卡
- 脂肪70.61 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物14.21 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克