| 西米芒果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 452克 | 西米芒果酸奶热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于槌球178分钟消耗的热量...150 | |||||
西米芒果酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（3个）、西米（适量）、酸奶（适量）、白糖（适量）
1/4. 准备好食材，将西米放入煮沸水的锅中，煮一会再关火焖，直到西米变透明
2/4. 准备好一碗冷水，把煮好的西米倒入冷水中待用
3/4. 将芒果去皮去核和自制酸奶一起放入料理机打匀
4/4. 将西米放入芒果酸奶中搅拌，开吃
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 西米芒果酸奶热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克