| 清炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 409克 | 清炒莴笋热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于铅球18分钟消耗的热量...240 | |||||
清炒莴笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1颗）、圣女果（适量）、小葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 莴笋切丝备用
2/5. 小葱切段状备用
3/5. 锅里少许油 稍热即可将备好莴笋丝倒入锅里进行翻炒
4/5. 等颜色稍微变的透明绿时 再放入盐 鸡精进行翻炒
5/5. 装盘 再把圣女果一分为二摆盘装饰
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、利五脏、防癌等功效；可与胡萝卜、香菇、海蜇搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗癌、治疗高血压、预防高血压等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与螃蟹、猪肝、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莴笋热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克