| 芒果兰香子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 兰香子 | 克 | 49千卡 | 324千卡 | 16.8克 | 17.8克 |
| 总量 | 265克 | 芒果兰香子热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于有氧运动34分钟消耗的热量...350 | |||||
芒果兰香子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（250克）、兰香子（一勺）
1/4. 首先准备好食材，两个芒果，一杯发胀的兰香子
2/4. 芒果切成丁放入搅拌杯打碎
3/4. 装入杯子，倒入发胀的兰香子，用勺子搅拌均匀。
4/4. 放入冰箱冷藏一下，就有又冰又爽的芒果捞
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治便秘、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
兰香子的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾、减肥保健、养胃等功效；
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营养信息
- 芒果兰香子热量199 千卡
- 脂肪18.18 克
- 蛋白质17.62 克
- 碳水化合物63.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克