| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于板球10分钟消耗的热量...300 | |||||
蚝油生菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、陈醋（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）
1/6. 生菜清洗干净。
2/6. 锅中烧水至沸腾后滴几滴油、一点点盐加入生菜。
3/6. 马上捞出生菜控水摆在盘中。
4/6. 炒锅烧热加入植物油，加入蒜沫、干红辣椒爆香
5/6. 加入蚝油、生抽、陈醋搅拌均匀，至起泡粘稠。
6/6. 浇在生菜上即可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、帮助消化、促消化等功效；可与猪肝、海带、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克