| 雪肌糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 79克 | 雪肌糖水热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于跳舞51分钟消耗的热量...288 | |||||
雪肌糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
桂圆肉（8个）、鲜百合（4个）、红枣（12个）、黄冰糖（适量）、水（2碗）
1/3. 我做的是2个人份量的。准备好所有食材，洗净。特别是鲜百合，市场买真空包装的，先剥一片片，把尾部脏的剔除，冲洗干净待用
2/3. 直接把所有食材放进电饭锅一起煮20分钟。第一次做，所以有要改进的地方。应该先放水，桂圆肉，红枣，冰糖煮开了，最后放鲜百合，这样百合才不会被煮烂
3/3. 简单，方便，好喝的糖水就成了
食材功效信息
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有滋养补益、子宫肌瘤、益气血等功效；可与小米、鹌鹑、甲鱼搭配；
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营养信息
- 雪肌糖水热量247 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物73.5 克
- 钠7.3 毫克
- 钙39 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾129 毫克