| 蒜蓉白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 293克 | 蒜蓉白菜热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于哑铃34分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉白菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、大蒜（适量）、小米辣椒（适量）、姜（适量）、盐（1勺）、酱油（1勺）
1/7. 先把白菜切成如图一样，用盐泡水里。
2/7. 准备蒜、姜、小米辣椒
3/7. 剁碎，如图
4/7. 做成黄金蒜，如图
5/7. 把白菜摆盘后，把黄金蒜加少许水和盐浇上去，如图
6/7. 上锅蒸10分钟
7/7. 出锅后把里面水倒出来，锅里放少许油加热就把小米辣椒放进去，加生抽，把白菜倒出来的水倒过里。差不多时浇白菜上
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、解热除烦、促消化等功效；可与鲤鱼、火腿、瘦肉搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉白菜热量103 千卡
- 脂肪0.41 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠262 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾293 毫克