| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 488克 | 菠萝饭热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡，相当于空中蹬腿运动199分钟消耗的热量...180 | |||||
菠萝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、豌豆（一小袋）、大米饭（适量）、胡萝卜（半根）、qq肠（一根）
1/6. 准备好材料
2/6. 胡萝卜、qq肠还有菠萝切丁备好
3/6. 锅中油烧开，放入胡萝卜
4/6. 翻炒的同时加入豌豆、qq肠、菠萝，继续翻炒
5/6. 翻炒均匀加入盐
6/6. 搅拌均匀放入菠萝中即可食用
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、补脾止泻、消除水肿等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与鸡蛋、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、利小便、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、下气等功效；可与圆白菜、鲈鱼、西瓜搭配；与山药、西红柿、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量597 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.84 克
- 碳水化合物87.72 克
- 钠10.7 毫克
- 钙110 毫克
- 铁5.19 毫克
- 钾932 毫克