| 巴西栗花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 1134千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 200克 | 巴西栗花生酱热量/卡路里1134千卡 | |||
 热量1134千卡，相当于剪指甲1134分钟消耗的热量...60 | |||||
巴西栗花生酱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生（200克）、巴西栗（100克）、熟花生油（25克）、糖粉（10克）、盐（3克）
1/8. 准备食材
2/8. 花生放入空气炸锅，并在底部铺平，160度13分钟就好了
3/8. 之后，去掉外皮；巴西栗就像腰果一样，不用处理，就是熟的，上面的棕色薄皮很难去掉哦
4/8. 把花生米和巴西栗一起倒入破壁机
5/8. 按下【冰沙】键，搅拌几下后，第一次放入1/2的花生油
6/8. 再进行搅拌几下，搅拌的时间长短，可以根据自己所要的颗粒大小程度来定
7/8. 接着，第二次放入剩余的1/2花生油
8/8. 再接着搅拌均匀，直至搅拌到合适的细腻程度为止；建议花生酱稍微稀一点，放入冰箱后，吃的时候会很粘稠。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、防癌、养血通乳等功效；可与豆浆、粳米、莲子搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巴西栗花生酱热量1134 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克