| 蒸茼蒿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 总量 | 280克 | 蒸茼蒿热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于画画22分钟消耗的热量...270 | |||||
蒸茼蒿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
茼蒿（1把）、面粉（适量）、蒜泥（适量）、醋（适量）、芝麻油（少量）、盐（适量）
1/4. 茼蒿摘洗干净，控水。
2/4. 茼蒿斩大段，放入容器，加适量面粉拌匀。
3/4. 把拌匀的茼蒿放入蒸锅。大火烧开，换小火继续蒸5分钟。中间可以翻一次，把茼蒿打散。
4/4. 蒸好的茼蒿放到盘子里，吃的时候沾醋和芝麻油的蒜泥即可。也可以预先拌好，喜食辣椒的，可以同时拌辣椒酱。
食材功效信息
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有养心、降低胆固醇、通肠健胃等功效；可与仔鸡、粳米、鸡肉搭配；与醋、柿子、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸茼蒿热量101 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质2.97 克
- 碳水化合物6.33 克
- 钠56 毫克
- 钙138 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾554 毫克