| 银耳桂圆红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 122克 | 银耳桂圆红枣羹热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于羽毛球74分钟消耗的热量...270 | |||||
银耳桂圆红枣羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、桂圆肉（少许）、红枣（少许）、燕麦（少许(食材的多少依人数决定)）、白糖或冰糖（适量(依个人口味)）
1/3. 把银耳、红枣、燕麦洗好放在电饭锅里加水来煮
2/3. 待锅里的水开在煮十分钟后放入桂圆肉下去一起煮！
3/3. 再煮十几二十分钟，加入白糖或冰糖(在这里我加的是冰糖粉)，即可装碗食用，喜欢冰冰的口感的小伙伴们可以等放凉后放入冰箱冰镇，口感更加，更解暑又养颜！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、壮身、补脑等功效；可与鹌鹑蛋、冰糖、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有健脾胃、补心脾、恢复体力等功效；可与鸡蛋、鹌鹑、枸杞子搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳桂圆红枣羹热量333 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物140.8 克
- 钠89.4 毫克
- 钙75 毫克
- 铁8 毫克
- 钾1717 毫克