| 拌杏鲍菇丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 216克 | 拌杏鲍菇丝热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于缝衣服45分钟消耗的热量...90 | |||||
拌杏鲍菇丝的做法共12个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（2个）、有机亚麻籽油（1勺）、生抽（2勺）、香醋（1勺）、盐（少许）、砂糖（半小勺）、枸杞子（20颗）、葱（少许）、大蒜（1个）
1/12. 买回的杏鲍菇洗净
2/12. 放入蒸笼里大火蒸10分钟
3/12. 蒸好的杏鲍菇冷却
4/12. 用手撕成杏鲍菇丝
5/12. 取一小碗调汁：放人适量生抽
6/12. 放入适量香醋
7/12. 放点盐调味
8/12. 放适量砂糖
9/12. 放入适量蒜泥搅拌均匀
10/12. 把调好的浇汁淋在杏鲍菇丝上搅拌均匀
11/12. 放入适量提前浸泡好枸杞子和葱丝
12/12. 最后淋上有机亚麻籽油拌匀即可
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
