| 雪菜蟹味菇豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 蟹味菇 | 克 | 20千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 雪菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 480克 | 雪菜蟹味菇豆腐汤热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于堵缝隙64分钟消耗的热量...270 | |||||
雪菜蟹味菇豆腐汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆腐（300克）、蟹味菇（80克）、雪菜（100克）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 食材：豆腐、蟹味菇（已清洗）、雪菜（已清洗）
2/8. 将豆腐撕开包装、用刀划开，待用。
3/8. 将已清洗好的雪菜放在案板上切碎。
4/8. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的蟹味菇和已切好的雪菜翻炒翻炒。
5/8. 接着，合入豆腐，加适量的清水煮开。
6/8. 然后，加适量的盐。
7/8. 加适量的味精。
8/8. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、利小便、清热润燥等功效；可与油麦菜、薄荷、桂鱼搭配；与茭白、竹笋、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防便秘、增强免疫力等功效；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消食、祛风散血、温中利气等功效；可与冬笋、黄鱼、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜蟹味菇豆腐汤热量288 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质13.43 克
- 碳水化合物15.1 克
- 钠3311.4 毫克
- 钙459 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾494 毫克