| 凉拌藕片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 292千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 凉拌藕片热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于踩水73分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌藕片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
藕（400克）、白糖（2大勺）
1/5. 将买回来的藕洗干净
2/5. 用刀切成薄片。
3/5. 用汤盘或大点盘子拌，加两大勺细糖，糖的多少也可以根据个人的口味喜好添加。
4/5. 用筷子搅拌一两分钟，使藕片全部均匀。
5/5. 再转至另外一个盘子。点缀因人而异，如果想增加美观感，那就点缀一下吧！我用的是枸杞和胡萝卜。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、生肌、补脾等功效；可与猪小排、牛蒡、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌藕片热量292 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克