| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 1118克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡，相当于吹小号211分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、奇异果（一个）、草莓（6粒）、酸奶（2杯）
1/3. 准备好各种水果及酸奶
2/3. 先把2杯酸奶倒入玻璃碗中，再依次铺上切好水果即可！超简单！孩子们的最爱！
3/3. 用剩下的芒果和酸奶做了两杯芒果杯，杯中加入酸奶，芒果切薄片，依次由外向内摆出花的形状，热辣辣的夏天，营养又简单的芒果杯就做好了
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、明目、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、帮助消化、生津润燥等功效；可与蜂蜜、大米、酸奶搭配；与大闸蟹、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、减肥、治便秘等功效；可与榛子、红糖、冰糖搭配；与地瓜、红薯、猪排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量528 千卡
- 脂肪1.24 克
- 蛋白质2.29 克
- 碳水化合物36.89 克
- 钠12 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.77 毫克
- 钾465 毫克