| 凉拌花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 467克 | 凉拌花生米热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于贴墙纸331分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌花生米的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、胡萝卜（适量）、芹菜（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、八角（适量）、花椒（适量）、盐（适量）
1/9. 芹菜洗净，胡萝卜去皮备用。
2/9. 花生米放入锅中，加入花椒，八角一起煮40分钟。
3/9. 芹菜和胡萝卜切丁。
4/9. 花生捞出放入凉水过凉。
5/9. 芹菜胡萝卜丁烫过放入凉水中过凉。
6/9. 一起捞出放入盆中。
7/9. 加入生抽，醋，盐。
8/9. 搅拌均匀即可。
9/9. 一款简简单单的凉拌花生，开吃喽。。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、治疗高血压、防癌等功效；可与芹菜、莲子、鲤鱼搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、消食等功效；可与绿豆芽、羊排、香菇搭配；与猕猴桃、冬虫夏草、山楂干相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、镇静安神、清热解毒等功效；可与香芋、莲藕、西红柿搭配；与文蛤、螃蟹、虾米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌花生米热量992 千卡
- 脂肪48.3 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物36.5 克
- 钠752.8 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.06 毫克
- 钾812 毫克