| 无油版香蕉松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 246克 | 无油版香蕉松饼热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于晾衣服128分钟消耗的热量...120 | |||||
无油版香蕉松饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、鸡蛋（1只）、面粉（90克）、牛奶（160毫升）、白砂糖（15克）
1/10. 准备好食材.
2/10. 香蕉切片捣碎.
3/10. 加入牛奶,搅匀.
4/10. 加入过筛的面粉.
5/10. 搅拌均匀.
6/10. 另取一碗分两次加入白砂糖,每加一次白砂糖用打蛋器打发均匀.
7/10. 蛋液打发程度没有特别严格的要求,差不多表面纹状5-8秒不消失即可.
8/10. 将打发好的蛋液与香蕉糊混合,上下翻搅均匀.
9/10. 电饼铛下盘预热,用大点的勺子舀面糊放入电饼铛煎至两面金黄即可,注意不需要油哦!!!
10/10. 享用吧.
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、聪耳、降血压等功效；可与冰糖、芝麻、苹果搭配；与酸奶、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与丝瓜、北极虾、玉米搭配；与菠萝、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油版香蕉松饼热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克