| 微波炉芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 微波炉芝士焗饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于山地车47分钟消耗的热量...498 | |||||
微波炉芝士焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼柳（适量）、米饭（适量）、鸡蛋（2个）、芝士（100克）、洋葱（半个）、圆椒（1个）
1/5. 准备食材，洗净切好
2/5. 鸡蛋炒饭，或者可以选择从外面买回来的现成炒饭。摆上洋葱圆椒，喜欢咖喱的可以淋上油咖喱（超市有卖）
3/5. 芝士切片，铺满碟面（图为剩下的芝士不多，只好将就着放，芝士放的越多，会越好吃！）龙利鱼、洋葱、圆椒摆好。
4/5. 微波炉烧烤档，20分钟。
5/5. 芝士融化表面有点焦，完成！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、健脑益智等功效；可与百合、小米面、辣椒搭配；与地瓜、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波炉芝士焗饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克