| 锅包虾球粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 364克 | 锅包虾球粽子热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于对面舞130分钟消耗的热量...270 | |||||
锅包虾球粽子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冷藏粽子（一个）、虾仁（20只）、豌豆（适量）、番茄沙司（2大勺）、葱姜 丝（适量）、浓缩柠檬汁（2茶勺）、白糖（1大勺）、盐（少许）、鸡精（适量）、水淀粉（适量）、植物油（适量）、葱姜丝（适量）
1/7. 豌豆入开水中煮熟，捞出放入冷水中过凉再沥干。
2/7. 虾仁也入开水中烫熟捞出备用。
3/7. 粽子切小块。
4/7. 放入油锅中炸至金黄捞出（注意不要让溅起的热油烫到，也可以用少量油将粽子粒煎至金黄）
5/7. 锅中留油烧热，下葱姜丝炝锅。
6/7. 倒入番茄沙司、柠檬汁、糖、盐鸡精炒匀，再用水淀粉勾芡.
7/7. 最后将虾仁、粽子粒、豌豆倒入锅中快速翻炒，让料汁包裹住食材即可。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、补肾壮阳、预防动脉硬化等功效；可与油菜、圆白菜、大白菜搭配；与水芹菜、樱桃番茄、洋葱相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、利小便、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、健胃消食、治疗高血压等功效；可与西葫芦、菜花、鲫鱼搭配；与土豆、河蟹、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 锅包虾球粽子热量583 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物93.8 克
- 钠1056.5 毫克
- 钙107 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1147 毫克