| 凉拌莴笋叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋叶 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 凉拌莴笋叶热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡，相当于开车6分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌莴笋叶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莴笋叶（100克）、大蒜（1个）、大料油（1勺）、砂糖（半小勺）、鸡粉（半小勺）、生抽（2勺）、盐（少许）、香油（1勺）、香醋（1勺）
1/10. 莴笋叶洗净
2/10. 锅中加入适量清水放入莴笋叶
3/10. 焯水的时候加点盐
4/10. 捞出后用净水冲凉
5/10. 挤干水分后切成小段
6/10. 把切小段的莴笋叶放在碗中
7/10. 取一小碗加入生抽、香醋、砂糖、鸡粉搅拌均匀
8/10. 把调好的汁淋在莴笋叶上，再放上蒜末
9/10. 大料油和香油稍微加热一下后淋在蒜末上
10/10. 吃的时候搅拌均匀即可
食材功效信息
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、利五脏、减肥等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 凉拌莴笋叶热量12 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠35.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾305 毫克