| 全麦三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 212克 | 全麦三明治热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于单板滑雪39分钟消耗的热量...378 | |||||
全麦三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司面包（两片）、紫甘蓝（适量）、千岛酱（适量）、鸡蛋（一枚）、高达芝士片（一片）、生菜（适量）、蛋黄酱（适量）、番茄酱（适量）、培根（1块）
1/6. 吐司面包剖开，
2/6. 剖成两片，
3/6. 放上生菜碎、紫甘蓝碎，蛋黄酱，番茄酱，盖上一片吐司片，
4/6. 培根鸡蛋煎一煎，
5/6. 放在吐司上，
6/6. 再加上芝士片，最后盖上吐司片，压一压，切掉边角，对角线切三角，
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与紫菜、青椒、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、增加食欲、促消化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、润肺利咽等功效；可与香椿、小米、玉米搭配；与甲鱼 、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全麦三明治热量245 千卡
- 脂肪53.04 克
- 蛋白质14.43 克
- 碳水化合物24.92 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克